Здоровый рост и функционирование организма отчасти требует богатой питательными веществами пищи. Современный завтрак, содержащий обезжиренные продукты, как смузи банан молоко, является ключом к поддержанию здоровья. Кальций, витамин К и D3 – это лишь малая часть питательных веществ, содержащихся в смузи. Но даже они – это уже большой вклад в здоровье костей.
Такой завтрак, как смузи банан молоко богатый питательными веществами. Но низкое содержание калорий станет отличной профилактикой диабета и ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Добавление цитрусовых, листовой зелени, сезонных ягод сделает смузи банан молоко разнообразным. Добавляйте каждый раз новый ингредиент, экспериментируйте со вкусами и получайте новый опыт, яркое гастрономическое удовольствие.
Смузи банан молоко
Классический смузи банан молоко – это отличный заряд энергии на целый день. Приготовленный всего из 4 ингредиентов, такой напиток станет источником белка, калия и клетчатки для вашего организма. Смузи обладает приятной кремовой консистенцией, получается восхитительно густым с насыщенным банановым вкусом. И если у вас есть парочка переспелых бананов, приготовите из них это замечательное наслаждение!
Подготовьте:
- 1 крупный банан;
- ¼ ст. греческого йогурта (простого или ванильного);
- ¼ ст. молока (коровьего, миндального, овсяного по вашему выбору);
- ¼ ч. л. ванильного экстракта.
Приготовление:
- Очистите банан. Используйте предварительно замороженный, если есть.
- Поместите кусочки банана в блендер.
- Влейте молоко и йогурт.
- Взбейте до однородной массы, добавляя при необходимости больше молока для достижения желаемой консистенции.
- Подавайте незамедлительно.
Смузи банан, молоко, клубника
Этот замечательный смузи включает банан, молоко, клубнику. Имеет сладко-сливочный, со вкусом свежей клубники и банана вкус и приятное тропическое послевкусие. Этот полезный продукт может быть приготовлен из молока, без молочных продуктов или с высоким содержанием белка.
Замороженный банан делает смузи более густым. Также его мякоть работает в качестве охладителя, вместо льда. Если у вас нет замороженного заранее банана, можно добавить несколько кубиков льда, чтобы подать приятный прохладный напиток.
Подготовьте:
- 1 ст. клубники;
- 2 банана спелых;
- ½ ст. греческого йогурта;
- 1 ст. молока или другого молочного/безмолочного/кисломолочного продукта;
- 1 ст. л. меда или сиропа (по желанию).
Приготовление:
- Для приготовления смузи можно использовать замороженную клубнику. Это очень удобно зимой, когда свежую ягоду найти затруднительно.
- Достаньте ягоды из морозильной камеры, с ними и банан, если используете замороженный.
- Очистите банан, дайте ингредиентам 10 минут оттаять при комнатной температуре.
- Сложите клубнику и банан в чашу блендера.
- Влейте молоко, йогурт и немного подсластителя, если используете.
- Измельчите до состояния густой жижи.
- Перелейте в стакан, по желанию, добавьте колотый лед.
Смузи банан молоко авокадо
Если вам нужен питательный смузи, банан, молоко и авокадо – именно то, что вам нужно! Это сочетание потрясающе вкусное и сытное. Стакан охлажденного напитка подарит гастрономическое удовольствие и утолит ощущение голода.
Подготовьте:
- 1 банан;
- ½ авокадо;
- 1 ст. молока.
Приготовление:
- Используйте замороженный банан, чтобы получить кремовую густую консистенцию. Порежьте мякоть крупными кусочками в чашу блендера.
- Разрежьте авокадо, извлеките косточки.
- Отделите мякоть ложкой в чашу блендера.
- Влейте холодное молоко, измельчите до однородности.
- Перелейте в стакан, подайте незамедлительно.
