Иммунитет организма во многом зависит от питания. Ведь не зря же говорят, что он живет в кишечнике – от здоровья кишечной микрофлоры во многом зависит наша защитная реакция, наша способность противостоять вирусам. Некоторые напитки разрушают иммунитет едва ли не быстрее, чем неправильное питание.
1. Кофейные коктейли
Каппучино, латте – если в их составе только кофе, специи и молоко, то такой напиток вам не навредит. Если же это «авторский кофе», куда щедрой рукой бариста налиты сиропы в причудливых сочетаниях, то ничего хорошего в нем нет.
«В таких напитках очень много добавленного сахара, в некоторых даже больше, чем в банке газировки, — говорит диетолог Холли Кламер, доктор медицины. – Употребление такого количества сахара сказывается не только на перспективе заработать лишний вес, но и на иммунной функции – сахар ее угнетает».
2. Алкоголь
Диетолог Николь Стефанов считает, что регулярное употребление алкоголя влияет на способность организма бороться с болезнетворными микробами. Человек становится более восприимчив к иммунной дисфункции легких, при которых верхние дыхательные пути перестают справляться с выведением респираторных патогенов.
3. Газировка
Так же вредна, как и другие сладкие напитки. Но в газировке есть еще и добавленный натрий – он тоже угнетающе действует на иммунную систему. Сахар и натрий вместе вызывают воспалительную реакцию в организме, вызывая риск развития не только инфекционных, но и хронических заболеваний, а хроническое воспаление может вызвать рак.
4. Фруктовый сок
Казалось бы, сплошная польза. Но нет. Сок практически не содержит полезных пищевых волокон, зато содержит много сахара в виде фруктозы и глюкозы.
«Фруктоза приводит к накоплению жира, а также влияет на гормональный фон и кишечник. Моментальный же эффект глюкозы и фруктозы – всплеск уровня сахара в крови и резкий приступ голода через некоторое время. Так что лучше есть фрукты и овощи целыми», — считает врач-диетолог Бари Стрикофф.
