Специалист по сну поделился своими рекомендациями.
Во многих регионах России сейчас очень жарко, что затрудняет нормальный сон. Обычно температура поднимается выше 30 градусов днем и около 25 градусов ночью, что делает задачу засыпания еще более сложной. Специалист по сну Павел Кудинов советует три простых способа, которые помогут улучшить качество сна в таких условиях. Во-первых, необходимо обеспечить кондиционирование воздуха в помещении. Во-вторых, принять перед сном холодный душ, чтобы организм успел остыть. И, наконец, закрыть шторами окна, чтобы помещение не перегревалось под действием солнечных лучей.
По словам специалиста, хотя мы не можем контролировать погоду, можем помочь себе справиться с жарой и негативным воздействием на сон. Выполняя регулярный режим сна и вставая в одно и то же время каждый день, можно избежать проблем с бессонницей и сонливостью. Важно помнить, что хороший отдых не менее важен, чем активная деятельность в течение дня, и следует уделять достаточно внимания вопросам здорового сна, заявил специалист в эфире «Радио 1».
