Эксперт по диетическому питанию, менеджер по продукту компании FITKIT Артём Верис рассказал о полезных пищевых привычках. В частности, он посоветовал потреблять от четырёх до шести порций сезонных овощей, зелени и фруктов ежедневно.
«В марте и апреле в магазинах можно найти петрушку, шпинат, черемшу и мяту. Из фруктов ищите на прилавках апельсины, бананы, гранаты, киви, лимоны, мандарины и яблоки. Среди овощей прежде всего стоит обратить внимание на все виды капусты, лук, редис, репу и сельдерей», — заявил Верис в беседе с «Газетой.Ru».
Как отметил эксперт, в ежедневный рацион нужно добавлять и продукты, содержащие кальций, например молоко, сыр, творог, йогурты.
Он также рекомендовал обращать внимание на продукты, которые содержат белок.
«Лучше всего потреблять нежирные продукты с высоким содержанием белка — мясо птицы, яйца, рыбу, варёную говядину. Отличным дополнением к животному белку также станут протеиновые десерты без сахара и муки и протеиновые порошки», — пояснил Верис.
Эксперт посоветовал добавить в рацион продукты с жирами, в том числе красную рыбу, яйца, авокадо, растительное масло, орехи.
Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль в разговоре с ФАН рассказала, что, для того чтобы сбросить вес, иногда недостаточно придерживаться диеты и заниматься спортом, первым делом нужно выявить причину лишнего веса.
