Вокруг сахара постоянно идут яростные споры среди врачей, диетологов, сторонников ЗОЖ и обычных сладкоежек.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь с врачом/специалистом перед применением рекомендаций!
Большинство сходится во мнении, что нужно максимально сократить потребление обычного сахара (добавленного), т.к. и без него в наш организм попадает много сахара с фруктами, молочными продуктами и т.д.
Врачи выделяют несколько признаков того, что вы употребляете слишком много сахара.
Постоянное желание съесть что-то сладенькое
Как ни странно, сахар вызывает привыкание. От него, конечно, не получается такой сильной физической зависимости, как от табака, алкоголя, лекарств или наркотиков.
Но все равно сахар активно стимулирует те же самые участки головного мозга, которые отвечают за удовольствие. Чем больше человек потребляет сахара, тем больше ему хочется.
Постоянное чувство усталости
Сахар дает хороший заряд энергии, но так же быстро приводит и к полному упадку сил. Это замечает практически каждый человек, который увлекается сладостями.
Ожирение
Многие сладкоежки имеют лишний вес. Его накопление происходит по разным причинам.
Сахар – калорийный продукт. Если человек съедает больше, чем расходует, тот происходит накопление веса. При этом увеличивается объем пищи, который требуется для заполнения желудка.
Также под воздействием сахара изменяется гормональный фон. Когда организму требуется выровнять уровень глюкозы, скачки которой провоцирует сахар, происходит выделение инсулина. Это приводит к накоплению ненужной глюкозы в виде жировой ткани.
Помутнение сознания
Такое состояние возникает по разным причинам. Обычно мутное сознание является следствием многих когнитивных процессов, происходящих в организме. Само по себе затуманенное сознание не является заболеванием.
Но оно обычно сопровождается нарушениями памяти и концентрации внимания, заторможенным мышлением. Это может быть вызвано как высоким, так и низким уровнем глюкозы в организме.
Боли в суставах
Если вас регулярно посещают боли в суставах в разных частях тела, то одной из причин этого может быть избыток сахара в организме. Чрезмерное увлечение сладким приводит к воспалительным соединениям жира или белка с сахаром в крови.
Кариес
Про то, что от сладкого портятся зубы, всем нам говорят с раннего детства. И это утверждение было много раз подтверждено в ходе разных научных исследований.
Зубной налет формируется из продуктов жизнедеятельности. Они создаются бактериями, постоянно живущим во рту и питающимися сахаром. Когда этот налет накапливается, кислотность во рту повышается. В результате зубная эмаль разрушается, на зубах появляются дефекты.
Прыщи и другие образования на коже
Они тоже появляются по разным причинам, самыми распространенными из которых являются:
· накопление лишнего веса;
· нарушение нормального положения волосяных фолликулов;
· воспаление кожи.
Также прыщи и другие подобные образования появляются из-за повышенного сахара.
Подавленное состояние
Связь упадка настроения и депрессии с избытком сахара тоже считается доказанной.
Поэтому, если вы едите слишком много сладкого и все чаще стали впадать в плохое настроение, то это повод серьезно задуматься о своем рационе.
