Американские учёные сделали важный шаг в решении одной из насущных проблем современного человека — бессонницы.
И их открытие поразительно просто: чтобы быстрее заснуть и улучшить качество сна, вовсе не нужны лекарства, сложные медитации или загадочные ритуалы. Достаточно всего лишь надеть перед сном тёплые носки, уверяют специалисты-сомнологи.
Сон
В свежей статье журнала TechInsider подчёркивается, что ключ к глубокому отдыху — это снижение температуры тела на 1-2 градуса в процессе подготовки ко сну. Учёные называют этот процесс «дистальной вазодилатацией». По словам эксперта по нарушениям сна Мишель Дрерап из Кливлендской клиники, самый простой способ добиться этого — согреть ноги, увеличив кровоток в конечностях и одновременно уменьшив его в центральной части тела.
Носки
Тёплые носки становятся настоящим «волшебным ключом» к быстрому засыпанию, ускоряя этот процесс минимум на 7,5 минуты. Кроме того, специалисты советуют спать в прохладной комнате — сочетание прохлады с теплом носков создаёт идеальные условия для полноценного отдыха даже для тех, кто привык к уюту и теплу.
Это открытие напоминает нам о том, что порой самые простые и естественные методы могут стать настоящим лекарством для тела и души, помогая найти гармонию и спокойствие в повседневной суете.
