Все-таки зависть – это иногда хорошее чувство. Часто именно зависть к изящной фигуре соседки, ее идеальному плоскому животу и стройной талии играет роль «паровоза», который тащит к желанной цели.
Взглянув на себя с неудовольствием в зеркало, мы бросаемся на поиски чудотворного способа, позволяющего быстро и без особых усилий похудеть. И вроде бы недостатка в таких способах нет – диеты на любой вкус, волшебные таблетки, пояса и пр. Не говоря уже о кардинальных способах типа липосакции или резекции желудка.
Однако, оказывается, что одни требуют слишком больших затрат, другие отвергает медицина, а третьи и вовсе небезобидны для здоровья.
Как быть? Прежде всего, изменить само отношение к похудению. Специалисты считают, что похудение начинается с головы, и это совершенно верно. Для верного и комфортного похудения нужно выбрать и создать себе такие условия, при которых процесс не станет превращаться в пытку для организма. При этом намерение похудеть должно восприниматься, как уговор с самим собой. Придерживаясь следующих простых правил, можно без особого труда избавиться от 2-5 лишних килограммов.
1. Выбор схемы похудения
Почему этот пункт стоит первым? Потому что без четкой и продуманной программы похудения затея может закончится ничем. Как часто можно наблюдать такие метания: поголодали пару дней, бросили… Купили абонемент в спортзал, сходили на пару занятий по шейпингу, бросили… Нашли новую диету, неделю посидели, бросили… Записались на плавание… Продолжать, думаю, не стоит. Тактика «начали-бросили» в борьбе с лишними килограммами совершенно не дает эффекта. Хуже того, она приводит к разочарованию. У худеющего буквально опускаются руки. Ведь, кажется, все пробовал, и ничего не помогло! Все дело именно в том, что «пробовал». Усилия будут тщетными до той поры, пока вы не остановитесь на какой-то конкретной схеме похудения и не станете ее неуклонно соблюдать изо дня в день, несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы выбрать для себя наиболее подходящий комплекс похудения, проанализируйте ваши возможности и пристрастия, остановитесь близкой и приемлемой системе диетического питания, подберите посильную и интересную для вас форму спортивной нагрузки.
2. Питание
Диетическое питание – это хорошо сбалансированная диета, которая при отсутствии лишних калорий содержит необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и белки. Не стоит выбирать изнурительные низкоэнергетические или монодиеты. Они подходят только для экстренного похудения, и придерживаться их более 3-5 дней не рекомендуется. К тому же, такой жесткий режим питания обычно заканчивается «пищевым срывом». Если ваша цель – добиться хорошего снижения веса и закрепить результат надолго, то такое питание совсем не подходит.
Диетологи также рекомендуют в период диеты:
— избавиться от бездонных тарелок, заменить посуду, из которой вы обычно едите, на более мелкую и плоскую;
— бросить плохую привычку есть перед экраном телевизора или компьютера;
— убрать подальше от глаз высококалорийную пищу (например, сладости);
— обязательно сочетать диету с физическими тренировками – самостоятельно подобранным комплексом упражнений, который вы будете выполнять регулярно дома, или занятиями в тренажерном зале, танцевальной студии. Пешие прогулки, катания на коньках или роликах также могут стать не только эффективной, но и довольно приятной физической нагрузкой.
3. Дополнительные средства
Диетическое питание и физкультура – это основа каждого похудения. В дополнение к основным средствам можно подключить дополнительные, наиболее эффективными из которых считаются обертывания и массаж.
Обертывания
Процедуры обертывания могут выполняться в домашних условиях, для этого не обязательно посещать косметический салон. Сегодня в продаже есть много наборов для обертывания, в которые включены самые разнообразные составы и вариации веществ. Можно приготовить чудо-компрессы и самостоятельно. В настоящее время существует много видов обертываний:
— водорослевое;
— масляное;
— грязевое;
— медовое;
— шоколадное и т.д.
Кроме того, можно приобрести и специальные косметические средства – крема, гели, масла, которые также эффективно помогают избавляться от лишнего веса и бороться с целлюлитом.
Массаж
На сегодняшний день предлагается великое множество видов массажа для похудения, каждый из которых имеет свою специфику, преимущества и показания. В частности, используется классический ручной массаж, оказывающий глубокое воздействие на жировую клетчатку и дающий ярко выраженный эстетический эффект. Ручной массаж позволяет корректировать пораженные целлюлитом зоны и восстановить эластичность кожи. К недостаткам ручного массажа можно отнести болезненность процедуры.
Помимо ручного, при лечении целлюлита и похудении часто применяется аппаратный массаж вакуумными или вибромассажерами. Посредством аппаратного воздействия можно проработать проблемные зоны более глубоко и тщательно.
Комплексный метод борьбы с жировыми отложениями обязательно принесет победу, и лишнему весу придется покинуть поле боя. Настройтесь на успех!
