Витамин С, известный своей ролью в укреплении иммунной системы и борьбе с простудой, также оказывает важное влияние на контроль артериального давления.
Высокое кровяное давление, или гипертония, является серьезной проблемой для здоровья, которая, если ее не лечить, может привести к серьезным осложнениям, таким как болезни сердца и инсульт.
Недавние исследования показывают, что витамин С может быть полезным союзником в поддержании здорового уровня артериального давления.
Кровяное давление – это сила, с которой циркулирующая кровь действует на стенки кровеносных сосудов. Когда это давление остается высоким в течение долгого времени, оно перегружает сердце и повреждает кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта и других проблем со здоровьем.
Контроль артериального давления имеет решающее значение для общего состояния здоровья, и диета играет важную роль в этом управлении.
Витамин С, или аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, который организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому его необходимо получать с пищей или добавками.
Он содержится во многих фруктах и овощах, особенно в цитрусовых, помидорах, клубнике и зеленых овощах, таких как шпинат и брокколи. Помимо своих хорошо известных антиоксидантных свойств, витамин С изучался на предмет его потенциального воздействия на кровяное давление.
Исследования показывают, что витамин С может помочь снизить кровяное давление как у здоровых взрослых, так и у людей с гипертонией.
Метаанализ, объединяющий результаты нескольких исследований, показал, что прием добавок витамина С значительно снижает систолическое артериальное давление (верхнее значение артериального давления) и диастолическое артериальное давление (нижнее число) в краткосрочных исследованиях.
Исследователи предположили, что эффект снижения кровяного давления витамина С может быть обусловлен его мочегонным эффектом, который помогает почкам выводить больше натрия и воды из организма, снижая давление на стенки кровеносных сосудов.
Более того, витамин С может помочь улучшить расширение кровеносных сосудов, то есть способность кровеносных сосудов расширяться при необходимости. Это может быть особенно полезно для поддержания здорового уровня артериального давления.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что высокое потребление витамина С связано с более низким кровяным давлением среди людей среднего и старшего возраста.
Считалось, что это связано с воздействием витамина на оксид азота, молекулу, которая играет решающую роль в расслаблении и расширении кровеносных сосудов.
Кроме того, антиоксидантные свойства витамина С могут защитить молекулы организма от повреждений, в том числе клетки, выстилающие кровеносные сосуды. Окислительное повреждение может привести к воспалению кровеносных сосудов, что может привести к повышению артериального давления.
Потенциально уменьшая этот ущерб, витамин С не только поддерживает здоровье сосудов, но и помогает поддерживать оптимальный уровень артериального давления.
Однако важно отметить, что, хотя добавки витамина С могут помочь в контроле артериального давления, их не следует рассматривать как самостоятельное лечение гипертонии.
Его лучше всего использовать как часть более широкого подхода к контролю артериального давления, который включает здоровое питание, регулярные физические упражнения и, при необходимости, прием лекарств, назначенных врачом.
Для тех, кто хочет увеличить потребление витамина С, сосредоточение внимания на диете, богатой фруктами и овощами, является наиболее естественным и эффективным способом.
Людям, рассматривающим возможность приема добавок витамина С, целесообразно обсудить это с врачом, особенно если у них высокое кровяное давление или они принимают лекарства, поскольку высокие дозы витамина С могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
В заключение отметим, что витамин С — это больше, чем просто усилитель иммунитета; он играет важную роль в укреплении здоровья сердца и регулировании артериального давления.
Включая больше продуктов, богатых витамином С, в ежедневный рацион, люди могут получить ряд преимуществ для здоровья, включая потенциально более низкое кровяное давление.
Если вас беспокоит высокое кровяное давление, прочтите исследования о картофеле и высоком кровяном давлении , а также 10 лучших вариантов диеты, благоприятной для кровяного давления.
