Врач-кардиолог больницы ЦКБ «РЖД-Медицина» на Будайской улице Анастасия Старокожева рекомендовала заниматься физическими нагрузками средней интенсивности, чтобы поддерживать здоровье сердца.
«Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, всегда следует начинать с меньших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность, продолжительность и частоту упражнений», — заявила эксперт в беседе с Life.ru.
Как отметила специалист, такие нагрузки заставят сердце биться быстрее, увеличат частоту дыхания и частоту сердцебиения, что со временем позволит укрепить сердце и лёгкие, поможет им работать эффективно.
В то же время она обратила внимание на то, что при переходе на более высокий уровень тренировок стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
«Важно помнить, что кардиотренировки должны приносить радость и удовольствие, а не причинять боль. Не стоит себя подгонять, подталкивать, выберите оптимальный режим тренировок», — заключила Старокожева.
Ранее фитнес-тренер, нутрициолог Алексей Фалевич рассказал, как сбросить лишний вес с помощью ходьбы.
