Многие люди, борющиеся с лишним весом пропускают приемы пищи, чем вредят себе, рассказала эндокринолог Зухра Павлова. На распространенную ошибку при похудении профессор указала в своем Telegram-канале.
Из-за больших перерывов между основными приемами пищи в ЖКТ скапливается облегчающий пищеварение секрет, объяснила врач. Его застой может привести к воспалению и даже заболеваниям, предупредила она. К тому же, по словам Павловой, при подобном графике неправильного питания возрастает риск съесть больше позже.
Павлова отметила, что можно приучить себя завтракать. И организм адаптируется под новый график также, как ранее он привык не получать пищу по утрам.
Правильное питание заключается в регулярном восполнении энергии (три-четыре раза в день) при сокращении порций, если нужно похудеть, объяснила эндокринолог. Она напомнила, что в каждом приеме пищи должно быть 30 процентов белков, столько же жиров и 40 процентов углеводов.
Напоследок Павлова заявила, что от рациона зависит 90 процентов успеха в борьбе с лишним весом. При этом неправильное питание способно испортить результат даже при интенсивных тренировках, подытожила врач.
Ранее Зухра Павлова назвала эффективный способ борьбы с запахом чеснока изо рта. Она посоветовала употреблять натуральный йогурт ради свежего дыхания.
