Есть его лучше всего с самого утра, на завтрак – так выше всего вероятность избежать проблем с давлением на протяжении дня.
Гипертония – немного найдется других настолько же распространенных болезней. Им страдает около трети всех взрослых в мире. Вылечить его раз и навсегда нельзя, но можно скорректировать течение и купировать симптомы. Правда, для этого чаще всего приходится заметно менять образ жизни: худеть, больше двигаться, расставаться со вредными привычками, привыкать к другому режиму питания.
Не пугайтесь – мы не будем пропагандировать диеты, во всяком случае, сейчас. Врачи назвали один очень приятный способ позаботиться о своем сердце и сосудах с помощью еды. Оказывается, чтобы днем давление вело себя прилично и в рамках, на завтрак нужно съедать банан. Всего один!
Согласно данным британского медицинского издания Blood Pressure UK, бананы можно считать идеальным перекусом для людей с гипертонией: в этом фрукте очень много калия, который имеет огромное значение для поддержания нормальной работы сердца и сосудов; он играет важную роль в процессах регулирования жидкости в организме. Если воды слишком много, лишняя жидкость в крови оказывает дополнительное давление на стенки сосудов, и это немедленно сказывается на самочувствии. При этом калия в организме практически всегда не хватает.
«Фрукты и овощи – отличный источник калия, минералов и клетчатки, они помогают предотвратить проблемы с кишечником, некоторые виды рака, а также сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты и инсульты», — говорится в опубликованном в Blood Pressure UK исследовании.
Кроме бананов, хорошим источником калия станут томатный и апельсиновый соки, абрикосы и смородина.
Кстати, с утра бананы лучше есть еще и потому, что они довольно калорийны. А за день все потребленные калории успеют испариться, не отложившись лишним грузом на талии.
