Причины обезвоживания организма
Обезвоживание организма – опасное состояние, поскольку 20-процентная потеря воды организмом может закончиться плачевно. Поэтому важно знать о причинах развития такого явления.
Почему организм может быть обезвожен? Рассмотрим основные факторы, влияющие на возникновение этого состояния:
сильная рвота и диарея;
повышенное мочеиспускание;
нарушенный метаболизм;
недостаточное питье;
злоупотребление алкоголем;
различные заболевания;
неправильное питание.
Последний фактор напрямую зависит от человека. Ведь неправильное питание может включать употребление продуктов, обезвоживающих организм, от которых мы можем просто отказаться.
Признаки обезвоживания организма
Как понять, что организм обезвожен? К первым признакам патологического процесса относятся:
ощущение сухости в ротовой полости;
снижение количества мочеиспусканий;
слабость и усталость;
рвота и тошнота;
моча темного цвета;
расстройство сна;
повышение температуры.
Также могут появляться и другие, более опасные симптомы:
нарушение координации;
головокружения;
мышечные спазмы;
потеря сознания;
отдышка;
синий цвет кожи;
онемение конечностей;
высокое давление.
Если такие признаки возникают, важно быстро обратиться за помощью к врачу.
Важно: скорую помощь нужно вызывать, если организм обезвожен у маленьких детей или людей преклонного возраста, ведь они очень плохо переносят такое состояние.
Также можно провести такой тест для определения обезвоживания организма: потяните складку кожи с внешней стороны руки, а затем отпустите. Если она долго не разглаживается – значит, не хватает в вашем организме жидкости.
Какие продукты обезвоживают организм: топ-9
Консервы и маринад
При консервировании и приготовлении маринада добавляется сахар и соль. Эти вещества способствуют образованию осмотического давления, во время которого из клеток вытягивается влага. Поэтому после употребления консервированных или маринованных овощей и фруктов мы чувствуем жажду.
Сахар
Чрезмерное потребление продуктов с содержанием сахара негативно воздействует на человеческий организм: выводится жидкость, нарушается гормональный фон, развиваются проблемы с сосудами и сердцем. Излишнее количество сахара губительно воздействует на коллаген в коже, провоцируя её преждевременное старение.
Чипсы и снеки
Эти продукты содержат большое количество соли и консерванты. А когда они попадают в организм, то начинают «тянуть» из него влагу.
Рис
Доказано, что рис нарушает водный баланс, поглощая жидкость в организме. Поэтому тем, кто предпочитает диету на основе этого продукта, необходимо увеличить употребление дневной дозы воды.
Сок лимона
Лимонный сок широко применяется в процедурах по уходу за телом. В бьюти-мире – это востребованный продукт, который добавляют в скрабы, маски для кожи и волос. Фруктовая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает преждевременное старение дермы.
Для профилактики различных заболеваний рекомендуется пить с утра воду с лимонным соком. Это напиток хорошо тонизирует и укрепляет иммунную систему.
Однако есть один маленький нюанс. Среди свойств лимонного сока – выведение жидкости из организма, что очень важно при некоторых патологиях. Но если часто употреблять свежий сок лимона, то может развиваться обезвоживание.
Кофе и чай
В состав этих напитков входит кофеин. Это вещество оказывает мочегонное действие.
При чрезмерном употреблении кофе и чая организм может обезвоживаться. Вот почему рекомендуется пить их не более трёх чашек в сутки.
Спиртные напитки
Алкоголь снижает выработку гормона, который влияет на водный баланс организма. Поэтому злоупотребление спиртными напитками ведет за собой обезвоживание.
Соль
Соленая еда – один из главных провокаторов обезвоживания. Ведь вода нужна для устранения излишнего натрия, который попадает в наш организм. Поэтому жидкость выводится из тела быстрее.
Газированные сладкие напитки
В действительности мнение, что газированная вода освежает в жару – это только миф. Такой напиток через время только повышает жажду, а польза от него нулевая.
Как восстановить обезвоженный организм
Что делать, если организм обезвожен? Эксперты в один голос твердят – в первую очередь, восполняйте количество потерянной жидкости.
Но здесь есть один нюанс – пейте воду и другие напитки маленькими порциями и медленно. Что можно употреблять:
обычная вода;
минеральная вода;
напитки с глюкозой;
замороженный сок.
Чтобы восстановить водно-солевой баланс, применяйте специальные препараты: «Гастролит», «Регидрон» или «Орасан».
Профилактика
Обезвоживание легче предотвратить, чем лечить. Поэтому:
Наладьте питьевой режим. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л очищенной воды.
Если вы любите сладкое и не можете отказаться от него, то лучше замените сахар мёдом.
Ведите здоровый образ жизни.
Не злоупотребляйте алкогольными напитками.
Ограничьте прием соленой еды.
