А в некоторых случаях может, и в обще усилить его.
Считается, что выражение гнева полезно для здоровья, однако новый обзор исследований из Университета штата Огайо приводит к другим выводам. Анализ 154 исследований показал, что мало доказательств в пользу того, что выражение гнева помогает.
В некоторых случаях это может даже усилить его. Однако гнев необходимо обрабатывать экологично, например, размышления помогут понять причины гнева и решить основные проблемы.
Полезными могут оказаться такие практики, как медленная йога, осознанность, прогрессивная мышечная релаксация и диафрагмальное дыхание. Также хорошо помогает просто взять небольшой перерыв или посчитать до 10.
Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь людям скорректировать психологические установки, лежащие в основе их гнева.
