Ты, конечно, можешь каждый понедельник искать новые диеты по типу «меню на неделю минус 10 кг», но, чтобы похудеть, нужно понимать КАК твой организм это делает.
Давайте запомним раз и навсегда: похудение — это дефицит калорий.
Дефицит калорий — это, когда калорийность твоего дневного рациона ниже твоей нормы.
Вот например:
- Если ты съешь кексик на 200 ккал или салата на столько же калорий — воздействие на твою фигуру будет одинаковое. Вопрос лишь в полезности этих продуктов.
- Лучше всего, конечно, съедать самое калорийное на завтрак, но, опять же, не важно в каком хронологическом порядке съедена пища — эффект от этого не меняется.
- Психологически гораздо проще съесть небольшой кусочек любимого лакомства, чем давиться, например, отрубями, чтобы этого не сделать.
- Чем больше ограничений — тем больше риск сорваться. Зачем превращать похудение в наказание, если можно худеть в удовольствие?
Другой вопрос — влияние вашей еды на здоровье.
Конечно же, если целью стоит не только похудение, но и оздоровление организма, то стоит ограничить (именно ограничить, а не исключить) потребление некоторых продуктов. Но и это не значит, что среди полезной еды нельзя найти ту, что придется вам по вкусу.
Самое важное в процессе снижения веса — не превращать еду в культ. А, когда над какими-то лакомствами стоит табличка НЕЛЬЗЯ, то достаточно просто обрести пищевую зависимость.
Договорись сама с собой.
Просто заранее решай, что сегодня такого вредного ты разрешишь себе покушать и обязательно в малых количествах, тогда жить и худеть станет гораздо проще.
И самое главное…ЛЮБИ СЕБЯ!
