Задержка воды связана со склонностью организма удерживать слишком много жидкости, которая скапливается в межклеточном пространстве. Эта проблема, в основном, касается женщин и может вызвать отек в наиболее предрасположенных областях, таких как живот, бедра, ноги, особенно бедра, ягодицы и лодыжки.
Задержка воды: как распознать проблему
Задержка воды может вызвать появление отека или локализованных припухлостей, вызванных скоплением жидкости. А в некоторых случаях может привести к ощущению тяжести и усталости. Чтобы узнать, есть ли у вас такая проблема, нажмите пальцем несколько секунд, например, на бедро. Если вы уберете палец, и его отпечаток все еще виден, это может быть задержка жидкости в организме.
Причины часто кроются в неправильной повседневной деятельности, на которую мы не обращаем должного внимания. Если у вас нет конкретных проблем с системой кровообращения или лимфатическим уровнем, вот некоторые из наиболее распространенных причин, которые имеют тенденцию к застою жидкости.
- Несбалансированная диета — употребление слишком соленых продуктов или богатых теином и кофеином, нездоровой пищи, полуфабрикатов.
- Употребление алкоголя и курение.
- Применение некоторых лекарств, таких как противозачаточные таблетки, могут способствовать застою жидкости.
- Сидячий образ жизни и отсутствие необходимой физической активности.
5 способов для устранения задержки жидкости
Спорт. С задержкой воды нужно бороться буквально шаг за шагом. Даже если вы ленитесь заниматься спортом, можете начать с небольших изменений в своем образе жизни, которые могут активировать кровообращение и микроциркуляцию в ваших ногах. Не обязательно становиться фанатом спорта, но ходьба не менее 40 минут в день в быстром темпе уже может стать маленькой революцией, чтобы изменить сидячий образ жизни.
Сбалансированное питание. Для устранения отеков на ногах и эффекта «апельсиновой корки», важно соблюдать здоровое и сбалансированное питание. Пейте не менее 2 литров воды в день, уменьшите или исключите продукты, которые вызывают задержку воды, перечисленные выше. Если хотите уменьшить задержку воды, позаботьтесь о том, чтобы завтракать, обедать и ужинать в обычное и органичное время и не пропускать приемы пищи.
Использование «детокс-продуктов». Знаете ли вы, что существуют «детокс-продукты», которые могут помочь вам устранить задержку жидкости? Обязательно употребляйте сезонные фрукты и овощи. Среди тех, которые способствуют диурезу, вы найдете:
- Артишоки
- Фенхель
- Цуккини
- Ананас
Красные и лесные плоды богаты биофлавоноидами, которые стимулируют кровообращение и поэтому могут быть полезны при отеках ног.
Употребление травяных чаев. Существует множество мочегонных трав для облегчения выведения лишней жидкости. Выбирайте тот, который вам больше нравится по вкусу.
- Береза
- Одуванчик
- Артишок
- Хвощ
- Крапива и др.
Следует избегать газированных, сладких напитков и алкоголя.
Ведите здоровый образ жизни. Маленькие полезные лайфхаки, которые каждый день напоминают нам о необходимости заботы о себе. В душе каждое утро оставляйте для ног финальную холодную струю: направляйте ее снизу вверх, от щиколоток к бедрам. Это будет не только подпитка жизненных сил, но и отличная практика для стимуляции микроциркуляции и устранения задержки воды. Также идеально подходит для борьбы с целлюлитом. Не забывайте заботиться о своем теле, потому что улучшения можно увидеть только в здоровом теле. Выберите массажное масло, такое как масла розмарина, шалфея и тимьяна, которые стимулируют дренаж избыточной жидкости.
