Врачи утверждают, что существуют продукты и блюда, которые лучше употреблять на завтрак, а какие-то на обед. То, что ты ешь утром, вечером может не принести никакой пользы, а то и наоборот. То есть время еды — это тоже важный для здоровья момент.
Так, фруктами хорошо перекусывать. И их лучше есть в течение дня. А вот яблоко, съеденное вечером, не даст ничего, кроме клетчатки и жира.
Да, да. Свойство вечернего времени в том, что практически все продукты уже превращаются в жир. Даже такие легкие, как фрукты. К тому же, в них содержится всё-таки глюкоза и сахароза.
А уж тем более уже нельзя есть сладкое и мучное. Но это правило действует, по словам медиков, примерно за 2 часа до сна. Вовсе не после 6, можете выдохнуть!
Красавицы-поклонницы диет немного преувеличили этот момент: на самом деле после 6 можно есть. Но только с тем условием, что вы не собираетесь спать в 8 или 9. Но если, к примеру, вы ложитесь в 12, в 9-10 еще можно что-то съесть, но уже очень некалорийное.
Это могут быть молочные продукты (полезный кефир, йогурт, молоко, творог, сыр), каши, крупы, яйца, овощи (особенно тушёные), какой-нибудь салат, из напитков — зеленый чай (тем более он ускоряет обмен веществ), можно даже рыбу или что-то мясное.
А то некоторые себя изводят. Ложатся спать в 2 с урчащим животом и говорят: нет, нет. Я уже решила не есть после 6, чтобы быть красивой.
В конце концов это приведет либо к проблемам с желудком, потому что ходить с пустым желудком очень вредно: он начинает переваривать сам себя, отчего стенки перетираются.
Для похудения нужно отучать себя от чувства голода, а вовсе не игнорировать его. Либо к тому, что в один прекрасный день ты просто срываешься и наедаешь, да только не в 7 и не 8, а аж в 12! 12 ночи у холодильника. Классика.
Мы начали с конца, и теперь перейдём к обеду. Итак, ужин не должен быть тяжёлым, но должен быть питательным и состоять из белковых продуктов, злаков или суровых овощных компонентов.
В Древней Руси и прочих государствах, как Рим или Греция, не согласились бы с нами. Дело в том, что основным приёмом пищи у них был ужин.
Сложно сказать, почему: вероятно из-за того, что они весь день трудились в сельском хозяйстве, а собирались лишь в конце дня. А днём лишь перекусывали хлебом и вином. Но стоит ли равняться на тех, кто ещё много чего не знал и лечился чуть ли не подорожником?
Сейчас диетологи могут уверенно сказать: хуже перекусов мучными изделиями (печеньки, булочки, крендельки) нет ничего. Это сухомятка, вредная для желудка. Лучше съесть банан.
А обед, по сути, похож на ужин. Из всех приёмом пищи он имеет право быть самым сытным. Однако лучше отдавать предпочтение, опять же, овощам и зелени, злакам, также белковым продуктам: мясу, рыбе, бобовым (фасоль, арахис), грибам. Здесь можно брать и макаронные изделия.
Но обед не должен вызывать сонливость. Он должен быть питательным и полезным, но не более. Особенно если учесть, что после него продолжается рабочий день. Замечали, что съели картошечки, и уже не хочется ничего делать?
А если бы вместо картошечки это были овощи, фасоль или крупа, было бы гораздо бодрее: организм получил питание, но не заснул. А некоторые продукты дают лишь избыточную энергию.
Это мучные и с содержанием крахмала (пирожки, макароны, картошка). Так что да, поэтому и можно его разделить с другом.
Завтрак. Стоит ли отдавать его врагу? В принципе, можно. Но только если точно будет нормальный обед, можно его и пропустить.
Но с утра обязательно нужно выпить воды. А лимонная вода ещё и выводит лишние токсины.
А так, утром лучше всего есть: злаки, каши, молочные продукты, яйца, хлеб, овощи, бобовые, но в небольших количествах, плюс кофе, сок или чай.
В общем, сытным должен быть хотя бы один из приёмов пищи. И лучше либо обед, либо ужин.
